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Green Smoothie

RECETAS RECIPES

Green Smoothie: Easy & Simple

12 septiembre, 2016
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Hello, hello!!

Y seguimos con el mundo de los batidos…. Me encanta!!

Hoy os traigo un Green Smoothie muy simple. Lo podéis tomar en el desayuno con unos huevos poché y medio aguacate.

Allá vamos!

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Ingredientes:

  • 1 plátano.
  • 1/4-1/2 cup de agua de coco o leche.
  • 2 cups de espinacas crudas.
  • 1tbsp aceite de coco.
  • 1-2 tbsp de semillas de lino o semillas de chía.
  • 1-2 scoops (cacitos) proteina de whey (suero de leche).
  • 1 cup, o más si quieres, de hielo.

Batimos y a disfrutar!!

♣♣♣

And we carry on with the  amazing smoothie’s world… I love it!!

Today is a simple Green Smoothie. Yo can go it well with some poached eggs and avocado.

Here we go!

Ingredients:

  • 1 banana.
  • 1/4-1/2 cup of coconut water or milk.
  • 2 cups of raw spinach leaves.
  • 1tbsp of coconut oil.
  • 1-2 tbsp of flax or chia seeds.
  • 1-2 scoops of whey protein powder.
  • 1 cup (or more if you like) of ice.

Blend, Drink & Enjoy!!

RECETAS RECIPES

Smoothie contra la Resaca/ Hangover-Busting Smoothie

18 febrero, 2016
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Un desayuno contra la resaca tiene que tener tres cosas: que sea rápido de hacer, que esté bueno y que esté lleno de ingredientes que te hagan sentir bien.

Hazte un favorcito y prepara este big green smoothie. A parte bebe mucha agua y/o agua de coco y te sentirás mucho mejor.

Contiene tres raciones de fruta y verdura y tiene menos de 250 calorías.

Recuerda….El verde no muerde!

Para 1 persona:

  • 2 plátanos (aprox 200gr total).
  • 60 gr de espinacas crudas y lavadas.
  • 2 tbsp de yogurt natural.
  • 4 cubitos de hielo o 1 cup de agua o agua de coco.
  • 1,5 cm de jengibre, pelado y rallado. (si no tienes crudo puedes ponerle en polvo).
  • 1 tbsp miel.

Batimos todo y a difrutar!

Otra opción es tomarse una infusión de Jengibre:

Corta 1 cm de jengibre en tres o cuatro trozos (no hace falta que lo peles). Ponlos en una taza y hecha agua hirviendo. Cuanto más tiempo lo dejes, más fuerte estará.

Añade limón y/o miel si quieres. Déjalo enfriar un poquito antes de bebértelo.

El jengibre es un antiinflamatorio natural, bueno contra las náuseas y calma el estomago.

Consejito: Lo mejor para no tener resaca es no beber, obviamente 🙂 Pero si has caído en la tentación y para minimizar los efectos es hidratarte durante la party (vinito, copa y agua, agua, agua) y sino al día siguiente beber mucha agua, infusiones y zumos de frutas combinado con verduras que reponen los nutrientes que el organismo pierde intentando compensar el efecto del alcohol. Y aquí entra en escena el smoothie y la infusión de hoy!!

Besitos People!!

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♣♣♣

A healthy hangover breakfast needs to be three things: quick, delicious and full of ingredients that will sort you right out.

Do yourself a favor and make this large green smoothie. Drink lots of water and/or coconut water as well, and you’ll feel better soon.

This smoothie contains three servings of fruit and veg and is less than 250 calories.

Makes 1 serving:

  • 2 bananas (approx 200g in total).
  • 60g fresh spinach, washed thoroughly.
  • 2tbsp natural live yogurt.
  • 4 ice cubes or 1 cup water or coconut water.
  • 1.5cm root ginger, peeled ang grated.
  • 1tsp runny honey.

Blend, Drink & Enjoy!

Another option is to make a hot Ginger Tea:

Cut a 1cm chunk of root ginger (you don’t need to peel it) into three o four slices and infuse in a mug of boiling water. The longer you leave it, the stronger it’ll be.

Add lemon and/or honey too, if you like. Allow to cool a bit before you sip.

It’s a natural anti-inflammatory and great if you feel nauseous.

Tip: Best to avoid the hangover is not to drink, obviously. 🙂 But if you felt tempted to minimize the effects you have to hydrate you during the party (glass of wine, spirit, water, water and water) and next day you have to drink water, tea and fruit juices with veg that replace the body’s nutrients that the organism loose trying to compensate the alcohol’s effects. And here comes the smoothie and herbal tea from today!!

xoxo
RECETAS RECIPES

My Green Smoothie: Recipe and Formula

1 octubre, 2015
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Buenos días People!

En Bermudas estoy aprendiendo un montón sobre nutrición y hábitos saludables y uno de estos son los green smoothies.

Aquí tenéis LA FÓRMULA: ¡Tacháaaannn!!!

In Bermuda I’m learning a lot about nutrition and healthy habits and one of them is the green smoothies.

Here you have The FORMULA!:

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Y aquí tenéis la receta del green smoothie que me hice después del entrenamiento:

2 cups de kale o col rizada, sino la encontráis ponerle espinacas o cualquier otra verdura de hoja verde.

2 cups de agua de coco.

1 cup de mango congelado.

1 manzana.

1 naranja.

1 tbsp semillas de chia.

2 scoops de proteina en polvo.

Yo lo puse todo en la Thermo. 1 min, velocidad 7-10.

Si no tenéis Thermomix usar una batidora, echad primero las hojas verdes y el agua y bate hasta que las hojas estén bien trituradas. Después añade las frutas y bate todo hasta que tenga una textura suave.

Drink and enjoy!!

 


And here you have the recipe I made after workout:

2 cups of kale.

2 cups of coconut water..

1 cup of mango frozen.

1 apple.

1 orange.

1 tbsp chia seeds.

2 scoops of protein powder.

I tossed everything at the Thermomix. 1 min, speed 7-10.

If you don’t have Thermomix, toss first the leafy greens and the water and blend together until all leafy chunks are gone. After add the fruits and blend again until smooth.

Drink and enjoy!