RECETAS RECIPES

My Green Smoothie: Recipe and Formula

1 octubre, 2015
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Buenos días People!

En Bermudas estoy aprendiendo un montón sobre nutrición y hábitos saludables y uno de estos son los green smoothies.

Aquí tenéis LA FÓRMULA: ¡Tacháaaannn!!!

In Bermuda I’m learning a lot about nutrition and healthy habits and one of them is the green smoothies.

Here you have The FORMULA!:

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Y aquí tenéis la receta del green smoothie que me hice después del entrenamiento:

2 cups de kale o col rizada, sino la encontráis ponerle espinacas o cualquier otra verdura de hoja verde.

2 cups de agua de coco.

1 cup de mango congelado.

1 manzana.

1 naranja.

1 tbsp semillas de chia.

2 scoops de proteina en polvo.

Yo lo puse todo en la Thermo. 1 min, velocidad 7-10.

Si no tenéis Thermomix usar una batidora, echad primero las hojas verdes y el agua y bate hasta que las hojas estén bien trituradas. Después añade las frutas y bate todo hasta que tenga una textura suave.

Drink and enjoy!!

 


And here you have the recipe I made after workout:

2 cups of kale.

2 cups of coconut water..

1 cup of mango frozen.

1 apple.

1 orange.

1 tbsp chia seeds.

2 scoops of protein powder.

I tossed everything at the Thermomix. 1 min, speed 7-10.

If you don’t have Thermomix, toss first the leafy greens and the water and blend together until all leafy chunks are gone. After add the fruits and blend again until smooth.

Drink and enjoy!

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2 Comentarios

  • Contestar soraya 4 octubre, 2015 a 11:27 am

    Me encanta tus pero ideas.
    Animó

    • Contestar kiaoravero 11 noviembre, 2015 a 12:20 pm

      Muchas gracias!

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