RECIPES

Desayuno energético!! / Energy Breakfast!!

27 febrero, 2013

Aquí os dejo una recetita sana, sana para desayunar. Aguantáis hasta la comida, seguro!!

 Ingredientes:
1 Cup de  copos de avena.
1 Cup de leche desnatada.
1 Cup de zumo de manzana bajo en azúcar ( si es orgánico, mejor).
1/4 Cup de yoghurt desnatado o yoghurt griego ( si es griego mejor porque tiene mas proteina).
1 manzana rallada.
Preparación:
Mezclalo todo y déjalo toda la noche en la nevera. Disfrútalo con frutas silvestres.
En invierno lo puedes tomar caliente.
También le puedes añadir: trozos de ciruelas, almendras picadas, canela ( es buena para la digestión), gengibre en láminas cristalizados (es buena para la digestión) o cualquier cosa que tengas por la nevera: pasas, orejones, frutas deshidratadas…

Here you have a healthy, healthy recipe. Enjoy it!!

Ingredients:

I cup rolled oats
1 cup trim milk
1 cup low sugar apple juice ( organic if possible)
1/4 cup of low fat or greek yoghurt ( more protein in greek yoghurt)
1 apple grated
Indications:
Mix and leave overnight in the fridge and enjoy with berries. You can eat it hot in the winter.
Also you can add: diced prunes, chopped almonds, cinnamon ( to aid digestion) and chopped crystalised ginger ( also aids digestion) or whatever else is lying round the pantry, dried apricots, craisins, dried pear etc.

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2 Comentarios

  • Contestar cristina 7 marzo, 2013 a 11:56 pm

    Me ha encantado tu idea del blog, It’s great.

    • Contestar veroblog4 9 marzo, 2013 a 10:34 pm

      Muchas gracias Cris, bueno Zaila…hahaha! Me encanta que te guste!! Bss.

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